Pelangsing - 11 resep detox shake pikeun ngabersihkeun awak

Smoothie pelangsing sanés ngan ukur séhat, tapi ogé cara anu lezat pikeun ngabersihkeun awak sareng ngaleungitkeun sababaraha kilo tambahan.

Smoothie - naon inuman ieu

Smoothie mangrupakeun koktail anu kalebet buah, buah, bahkan sayuran.

Smoothie nyaéta inuman anu kandel anu didamel tina buah-buah anu dikocok, buah beri, sayuran sareng és atanapi produk susu.

Aranjeunna robah janten massa kandel sareng dicampur sareng és, jus, sirop, madu sareng produk sanés. Nami koktail asalna tina kecap basa Inggris "mulus", anu ditarjamahkeun salaku "lemes", "lembut".

Inuman ieu populer pisan di kalangan jalma anu ngagaduhan gaya hirup séhat sareng aktif. Nyaho kumaha nyiapkeunana leres, anjeun tiasa rutin ngeusian awak ku zat penting.

Pasipatan anu gunana pikeun ngirangan beurat awak sareng ngabersihkeun awak

Smoothie mangrupikeun inuman anu cukup nyugemakeun, ngandung seueur serat diet anu ningkatkeun pencernaan sareng ngabersihkeun peujit.

Salaku tambahan, aya manpaat séjén tina koktail sapertos:

• normalisasi metabolisme, henteu ngabalukarkeun beurat beuteung;
• kusabab lightness sareng satiety aranjeunna, éta mungkin pikeun aranjeunna ngagentos tuang siang atanapi tuangeun salami diét;
• ngabalukarkeun normalisasi kasaimbangan cai-uyah;
• buah-buahan sareng sayuran ngeusian awak ku vitamin anu diperyogikeun sareng zat-zat sanés anu sanés;
• nyugemakeun lapar oge, anu ngaleungitkeun jajanan, sareng ku sabab kitu teuing tuang, anu nyababkeun nambihan beurat kaleuwihan;
• alternatif anu hadé pikeun barang anu dipanggang sareng manisan - anggo biasa tina licin ngaleungitkeun idham pikeun produk anu ngabahayakeun ieu;

Smoothie héjo khusus disarankeun sabab pangaruhna nguntungkeun dina pencernaan.

Resep detoks di imah

Pasti ampir sadayana parantos ningal inuman ieu dina ménu sababaraha kafe. Tapi di dinya henteu leres-leres dipikaterang tina bahan buatanana. Kituna, langkung saé nyiapkeun koktail nyalira. Resep detoks handap ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ieu.

Smoét sayur kalayan bonténg sareng alpuket

Produk anu diperyogikeun:

• hiji bonténg;
• ciwit uyah sacukupna;
• satengah alpukat;
• 0, 1 liter cai.

Prosés masak:

1. Bébas alpuket tina kulit, potong kotak leutik.
2. Grind bonténg ogé, tapi dibarengan ku kulit.
3. Kami ngirimkeun bahan anu disiapkeun kana blénder, tambahkeun cai sareng uyah. Kami ngaktipkeun alat sareng ngaganggu massa sakitar 90 detik, dugi ka janten murni.

Lemes sareng seledri kanggo ngirangan beurat awak

Seledri lemes nyaéta salah sahiji resep anu paling séhat. Upami anjeun nginum inuman sapertos énjing, maka anjeun bakal kéngingkeun semangat pikeun sadidinten.

Seledri Smoothie mangrupikeun inuman anu sedap, bergizi, rendah kalori.

Produk anu diperyogikeun:

• tilu gagang seledri;
• hiji apel;
• wortel.

Prosés masak:

1. Sadaya bahan ieu dikumbah ogé, dibersihkeun sareng dicincang. Apel, dina prinsipna, tiasa dianggo ku mesék, sabab langkung seueur nutrisi anu disimpen di jerona.
2. Kami ngirimkeun sadayana kana blénder, ngaganggu dugi ka kenténg ditumbuk, mindahkeun kana gelas teras tuang nganggo séndok.

Kumaha cara masak dina adun basil?

Smoothie basil pelengkap campuran ieu sampurna pikeun diet anjeun sareng saatos latihan anjeun. Éta ngandung minimal kalori, tapi dina waktos anu sami jenuh sareng nada nepi.

Smooth basil mangrupikeun awal anu hadé pikeun dinten anjeun.

Produk anu diperyogikeun:

• 20 gram kenari;
• kefir - 0, 3 liter;
• 20 gram basil seger;
• hiji bonténg.

Prosés masak:

1. Grind kacang sareng blénder atanapi coét kopi.
2. Bébas basil tina ranting sareng dikumbah ogé. Langkung saé henteu nganggo gagangna, sabab henteu tiasa kaganggu. Potong bonténg kana batu leutik dibarengan ku kulit.
3. Tuang kefir kana blénder, teras sadaya bahan anu sanés sareng pencét kana kakuatan maksimum sakitar hiji menit.

Ngalancarkeun smoothie oatmeal

Lemes sareng oatmeal ngajantenkeun burih tiasa dianggo, ningkatkeun prosés metabolisme, meresihan pencernaan, anu nyumbang kana ngirangan beurat.

Daripada bubur pikaboseneun, anjeun tiasa ngadamel licin oatmeal.

Produk anu diperyogikeun:

• green tea;
• dua séndok oat;
• tilu kiwi.

Prosés masak:

1. Kami nyeduh téh héjo ogé, tinggalkeun sakedap deui janten tiis.
2. Tuang jumlah séréal anu dieusian ku cai ngagolak sareng antosan dugi ka dikukus sareng ngabareuhan.
3. Mesek sareng potong kiwi kana potongan alit.
4. Pasang oat, kiwi sareng sakitar 100 mililiter téh dina campuran. Ngawitan ngéléhkeun sareng nyandak kana kandel anu dipikahoyong. Biasana 60 detik cekap.

Masak ku jeruk bali

Cocktail ieu henteu ngan ukur ngarusak gajih, tapi ogé jenuh sareng serat sareng ngaleungitkeun cairan anu langkung.

Smoothie jeruk bali tiasa raoseun sareng séhat dina waktos anu sasarengan.

Produk anu diperyogikeun:

• séndok madu;
• dua gagang seledri;
• dua jeruk bali;
• 2 irisan nanas.

Prosés masak:

1. Mesek jeruk bali, bagi kana wedges teras lebetkeun kana mangkok adun.
2. Kami ogé nambihan sadaya bahan sanés tina daptar di sana sareng ngaganggu ogé ku ngahurungkeun alat ku kakuatan maksimum. Hasilna kedah janten massa anu cukup kandel.

Ngalancarkeun waluh

Anjeun tiasa ngagunakeun naon waé bentuk waluh pikeun nyieun lemes.

Produk anu diperyogikeun:

• 0, 3 kg waluh;
• dua jeruk;
• aprikot garing - 6 lembar;
• dua sendok leutik madu;
• satengah tspjahé.

Prosés masak:

1. Mesek jeruk sareng waluh, potong sakedik, sareng cuci aprikot anu garing.
2. Lebetkeun sadaya bahan dina mangkok adun sareng sambung sakitar hiji menit dugi jisim puri dibentuk.

Smojo héjo kalayan apel sareng kangkung

Koktail héjo dianggap salah sahiji anu pang séhat. Kangkung paling saé dianggo seger, tapi sesah milari dina usum salju, janten gentos ku beku.

Ngagabungkeun sipat kangkung sareng apel héjo pikeun nyiptakeun minyak sulap anu low-kalori anu endah.

Produk anu diperyogikeun:

• dua séndok cai;
• sakeupeul kangkung seger;
• hiji apel héjo;
• tambahkeun sababaraha daun mint upami hoyong.

Prosés masak:

1. Apel pangsaéna dianggo ku mesék, janten bilasna ogé, inti sareng potong sakedik.
2. Kirim kangkung, apel, cai kana Blénder sareng sambung sakedap dina kakuatan maksimum.

Masak dina adun sareng nanas

Bubur nanas juicy kalayan rasa aslina sareng aroma anu pikaresepeun mangrupikeun kaajaiban asli.

Produk anu diperyogikeun:

• kiwi - sapotong;
• tilu irisan nanas;
• hiji bonténg;
• satengah jeruk nipis.

Prosés masak:

1. Mesek kiwi, ngumbah bonténg sareng jeruk nipis ogé, tinggalkeun mesek kana éta.
2. Potong sadaya bahan kana batu sareng lebetkeun kana mangkok adun. Kami nempatkeun kana kakuatan pinuh sareng ngéléhkeun dugi massa mangrupikeun konsistensi anu dipikahoyong sareng cukup homogén.

Detox smoothie sareng peterseli sareng pir

Smoothies ogé inuman anu bergizi pisan anu ngandung vitamin sareng mineral anu berharga.

Produk anu diperyogikeun:

• hiji pir;
• 0, 25 liter cai;
• kebat peterseli;
• dua kiwi.

Prosés masak:

1. Urang ngumbah buahna kalayan saé, ngaluarkeun kulit tina kiwi, sareng miceun inti anu heuras tina pir. Kami motong sadayana kana batu.
2. Parsley kedah dipisahkeun tina batang anu atos, dikumbah sareng diantep garing.
3. Urang kirimkeun sadayana kana blénder, ngaganggu dugi ka puree, teras tuang komposisi kana gelas sareng nambihan cai tiis, sahingga ngajantenkeun langkung ipis.

Resep sareng tomat sareng wortel

Wortel Omat Wortel mangrupikeun inuman detoks sajati.

Produk anu diperyogikeun:

• 0, 3 kg tomat;
• dua wortel;
• apel leutik;
• dua séndok minyak zaitun.

Prosés masak:

1. Mesek apel sareng wortel, giling, teras lebetkeun jisim dina adun.
2. Cabut kulit tina tomat nganggo cai ngagolak, janten kentang tumbuk ti éta sareng tambihkeun kana sésa bahan. Tuang minyak.
3. Kami mimiti ngéléhkeun mimitina dina kecepatan low, teras sakitar menit sakitar maksimal.

Smoothie Pisang Stroberi

Smoothie banana strawberry urutan kahiji diantara inuman usum panas sapertos na.

Produk anu diperyogikeun:

• sagelas strawberry;
• dua cau;
• 0, 3 liter yoghurt alami.

Prosés masak:

1. Disarankeun nganggo stroberi seger, sareng upami anjeun masih kénéh beku, maka bijilkeun saeutik, upami inuman na bakal kaluar pisan tiis.
2. Pasang stroberi sareng cau dicincang dina adun, eusian sadayana nganggo yoghurt sareng ganggu dugi ka rata.

Inuman aturan pikeun sarapan, tuang

Supados smoothie pikeun ngabersihkeun awak sareng ngirangan beurat kanggo masihan pangaruh maksimal, anjeun kedah terang kumaha ngagunakeunana kalayan leres.

Cara anu saé pikeun ngajaga inohong anjeun dina bentukna!

• Smoothie héjo idéal pikeun sarapan - nyegerkeun sapertos kopi.
• Sanaos bahan-bahan anu nguntungkeun, inuman éta henteu seueur kalori, janten anjeun henteu kedah inuman saatos tepung. Langkung saé pikeun ngagentoskeun ku hiji tuang upami anjeun badé ngirangan beurat.
• Tangtosna, aranjeunna tiasa ngagentoskeun tuangeun naon waé, tapi tetep éta langkung cocog salaku sarapan atanapi camilan.

Smoothies, sapertos tuangeun, sanés pilihan anu saé kusabab kanyataan yén buah ngandung seueur fruktosa, anu bakal disimpen ku awak. Pikeun tuang sonten, anjeun tiasa ngadamel koktail kalayan sayuran hungkul.

Diét lemes pikeun leungitna beurat

Inuman ngan saukur tiasa ngagentos asupan tuang, anu bakal ngakibatkeun paningkatan dina kaayaan umum sareng sakedik leungitna beurat kusabab ditarikna cairan anu kaleuleuwihan. Atanapi anjeun tiasa ngalaksanakeun diet anu nyata sareng miceun sapasang kilo tambahan.

Smoothie mangrupikeun agama anyar pikeun anu nonton diét sareng hirup gaya hirup séhat.

• Diét ketat salami 7 dinten, anu ngan ukur diijinkeun koktail sareng cai bersih. Beurat ngaleungit gancang, peujit dibersihkeun. Dina saminggu, anjeun tiasa kaleungitan sakitar lima kilogram.
• Pilihan anu sanés, nalika anjeun kedah ngaleungitkeun ngan ukur 2 - 3 kilogram, nyaéta koktail dumasar nanas, strawberry, wortel. Aturan utama nyaéta nginum inuman buah di énjing, sareng inuman sayuran sonten. Kudu aya sakurang-kurangna lima lemes sapoé.

Kontra kontéks

Kusabab inuman sanés ubar atanapi bahkan tambihan kadaharan, éta henteu ngagaduhan kontéstipikasi khusus.

Saeutikna contraindications.

• Mimiti, ngaluarkeun ayana alergi kana komponén naon waé anu dipaké pikeun nyiapkeun koktail. Éta tiasa janten jeruk, jeruk nipis, madu, atanapi bahkan stroberi.
• Henteu disarankeun pikeun ngalaksanakeun diet sapertos kitu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah ginjal sareng ati.
• Sanaos smoothies gaduh pangaruh anu nguntungkeun dina beuteung sareng peujit, éta tetep henteu pantes diinumkeun salami panyakit janten parah.
• Dina ayana maag, diét sapertos kitu sareng ngabongkar kanggo awak moal nyandak anu saé ogé.

Smoothie pelangsing mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu henteu tiasa nampik dirina sorangan anu ngeunah sareng henteu hoyong teras-terasan lapar. Tapi punten dicatet yén diét sapertos kitu henteu kedah langkung lami ti tujuh dinten. Tapi teu aya anu ngalarang nginum smoothie unggal dinten sapertos snack anu lezat.